Si sa che l’attività fisica sia uno degli elementi chiave per la lotta contro l’obesità ma le persone già affette da questa patologia non possono compiere sforzi eccessivi e pochi sanno da dove cominciare. Circa un anno fa l’EASO (l’Associazione Europea per lo studio dell’obesità) ha definito le linee guida per la gestione dell’attività fisica per persone in sovrappeso o con obesità.

• Attività aerobica con moderata intensità: attività prolungata ma costante ad esempio passeggiata, nuoto, pedalata.
• Attività di resistenza a moderata-elevata intensità: attività con pesi, macchine, bande elastiche o esercizi che utilizzano il peso del corpo.
• Attività caratterizzate da momenti di breve periodo di esercizio ad alta intensità alternati a brevi periodi di recupero.